胃もたれを解消するには?おすすめの食べ物や飲み物は?

ヘルスケア

胃もたれ解消とおすすめの食べ物飲み物

胃もたれって年齢を重ねるごとにきつくなっているのは気のせいでしょうか^^;

ずっと胃もたれが続く場合はもちろん病院に行くべきですが、食べすぎや飲みすぎなど原因がわかる場合は様子を見ることが多いと思います。

でもその1日がツライんですよね。

今回は胃もたれの解消や、食べ物飲み物についてまとめました。

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胃もたれを解消するには?

胃もたれを解消するには薬を飲むことです。誰でも考えつくって?(笑)

わたしは胃が弱いので家に胃腸薬を常備しています。普通の薬はあまり好きじゃないので漢方薬ですが。

朝起きて胃もたれがツライときに、薬を飲むと症状が和らぐので助かっています。やっぱり薬が一番即効性があると思いますね。

言うまでもないことかもしれませんが、薬を飲むときはアレルギーや他の薬との飲み合わせに気を付けてくださいね。

ただ薬は深夜や早朝だと手に入れられないこともありますよね。

その場合はコンビニにも胃腸ドリンクが売ってますよ。指定医薬部外品になりますが大手コンビニであればソルマックや液キャベなどの、誰でも知っているようなドリンクが買えます。

薬ほどではないかもしれませんが、胃もたれの解消に期待できますよね。

薬やドリンク剤を2~3日服用しても効果を感じない場合は、飲むのをやめて病院に行ってくださいね。

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胃もたれにおすすめの食べ物

胃もたれで食欲がない場合は無理して食べなくても大丈夫ですが、食事をするなら胃に優しいものにしましょう。

  • 熱すぎない(70℃未満)
  • 冷たすぎない(10℃以上)
  • 脂少なめ
  • 食物繊維少なめ
  • 刺激少なめ
  • 味薄め

このようなものです。

基本的には温かく柔らかいものが消化しやすいです。

イメージとしては、胃腸がまだできてない赤ちゃんでも食べられるようなものですね。

具体的には

  • おかゆ
  • うどん(やわらかめ)
  • パン(シンプルなもの)
  • スープ
  • 豆腐
  • バナナ
  • ゼリー

などでエネルギーを摂ることができます。

これらに卵やささみなどのお肉を合わせると栄養も補給できます。

ちなみに乳製品は体質によって合う合わないがあって、痛みを和らげることもあれば悪化させることも。なので牛乳やヨーグルトは慎重に。

食べ物で消化酵素を摂取

意識的に食べ物に含まれる消化酵素を摂取するのもいいかもしれません。

大根おろし

大根には消化酵素のジアスターゼやアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼなどが含まれています。胃腸薬にも含まれる成分ですが、この酵素は熱に弱いので生でないと効果はありません。

胃腸の消化を促進しますし、胃もたれ・胸やけの予防として食前や食事に取り入れるのもいいですよ。

すりおろすと酵素が活性化されるので大根おろしにするのがおすすめ。皮も一緒におろすと栄養がアップします。

ただし、おろしてから時間が経つと成分が飛んでしまうので直前におろしましょう。せめて20分以内には食べたいところですね。

ちなみに大根おろしは民間療法として二日酔いにもいいとされています。

カブも大根と同じように消化酵素がありますが、やはり熱には弱いです。

ただ大根もカブも煮るととても柔らかくなるので、消化しやすい食材ではあります。

山芋とろろ

とろろには大根よりも多くの消化酵素(ジアスターゼ、アミラーゼなど)が含まれていると言われています。

ツルツルと食べられるので食欲がわかないときにも食べやすいです。

フルーツ

空腹時に食べるならりんご。すりおろすとさらに消化が良くなります。風邪の時の栄養摂取としても知られてますよね。

ただ食後に食べるのはやめたほうがいいかも。

空腹時であれば30分ほどで消化されるリンゴですが、食後は他の食べものと一緒に胃にとどまってしまうのでそのまま発酵が始まります。食後のリンゴでゲップが出るという人は要注意です。

食後におすすめなのがパイナップルやキウイ。

パイナップルにはプロメリン、グリーンキウイにはアクチニジンというたんぱく質分解酵素が含まれています。缶詰や加熱処理したジュースなどには含まれません。

パイナップルとキウイは一度火を加えないとゼリーが作れない(酵素のせいで固まらない)ということからも納得できます。

お肉などのたんぱく質を摂りすぎたあとの食後のデザートとして食べるのがおすすめです。

ただ酸性が強いので空腹状態だと逆に胃が痛んでしまうことがあるので注意してください。

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胃もたれにおすすめの飲み物

胃もたれにおすすめの飲み物は

  • 白湯

です。

飲み物も熱すぎず、冷たすぎず、がいいです。

スポーツドリンクでもいいんですが糖分が多いので、水で半分くらいに薄めた方が胃に優しいです。

牛乳は胃酸を中和するので胃酸過多な人にはいいですが、胃酸が足りない人には逆に負担になります。自分の状態がよくわからないって場合はやめといたほうがいいですね。

当然ですがカフェインやアルコール、酸を含むものは刺激になるので避けましょう。

胃もたれ解消についてのまとめ

胃もたれでツライ場合は薬をお勧めします…。

食事は無理しなくていいですが、食べるなら胃に優しいものを。

食べ物や飲み物でなんとかしたいという場合も、一気に食べたり飲んだりせずに一口ずつゆっくり摂取しましょう。

ですが胃の痛みがひどい場合は食事はせずに病院に行ってくださいね。

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